ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که شروع  انجام بعضی از کارها برایشان سخت است و دائما آن کار را به تعویق می اندازند. برنامه ریزی برای  شنبه جدید، یا ماه آینده یا آغاز سال نو. اما روز موعود هرگز فرا نمیرسد و یا انجام کار تداوم نمیابد و گاهی بعد از اندکی به فراموشی سپرده می شود. کارهایی که هیچگاه برای انجام دادنشان اقدامی نمی کنند ممکن است سرنوشت ساز باشند یا اینکه جزء علایق آن ها بوده و برای همیشه تبدیل به حسرت شوند. این مقاله یک راه حل جدید به نام تکنیک ۱۵ دقیقه ارائه می دهد تا انجام یک کار یا فعالیت به مرور تبدیل به عادت شود و در برنامه ریزی روزانه جای بگیرد.

تکنیک ۱۵ دقیقه منتسب به ساموئل اسمایلز چیست و چه کارایی دارد؟

این تکنیک می گوید اگر برای ایجاد یک تغییر، زمان کمی صرف کنید اما هر روز آن را تکرار کنید، آن عادت زودتر در شما شکل می گیرد!

ساموئل اسمایلز شاعر، روانشناس و نویسنده کتاب “خودیاری” است، کتاب او یکی از معتبرترین کتاب‌های حوزه روان‌شناسی شناخته شده است. او در کتاب خود در مورد قانون ۱۵ دقیقه‌ای صحبت می‌کند که باور دارد می‌تواند تغییرات بنیادین در افراد و حتی جامعه به وجود آورد. ساموئل در مورد این قانون می‌گوید که اگر افراد آن را باور کنند و با قدرت تغییرات کوچک آشنا شوند نه تنها می‌توانند به زندگی ایده‌آل شان برسند، بلکه می‌توانند جامعه‌ای ایده‌آلی هم بسازند.

در واقع این قانون اشاره می‌کند که اگر شما تغییرات کوچکی در زندگی‌ تان ایجاد کنید اما به انجام آنها پایبند باشید نتیجه بهتر و سریعتری خواهید گرفت.

‌۱۵دقیقه زمان بسیار کوتاهی است که گاهی حتی گذر آن حس نمی‌شود. همه ما حتما ۱۵ دقیقه زمان اضافی در روز داریم که آن را هدر می‌ دهیم. شما با استفاده از قانون ۱۵ دقیقه می ‌توانید آن زمان را تبدیل به زمان طلایی کنید و بعد از مدت کوتاهی از دیدن تغییرات خودتان شگفت زده شوید. ساموئل در کتابش اشاره می‌کند که تغییرات کوچک و مستمر، قدرت این را خواهند داشت که آینده‌ای کاملا متفاوت بسازند. مطابق با این قانون شما باید تنها روزی ۱۵ دقیقه به فعالیتی که اولویت شماست بپردازید.

پیدا کردن اولویت

اولویت‌ها در واقع کارها و فعالیت‌هایی هستند که مهمترین و بیشترین تاثیر را برای رسیدن به اهدافتان دارند. در واقع یکی از مهمترین کارهایی که برای رسیدن به موفقیت باید انجام دهید مشخص کردن اولویت‌هاست چراکه باید حتما بخشی از روزتان را به آنها اختصاص دهید. برای پیدا کردن اولویت‌ها می‌توانید از این روش استفاده کنید:

۱  ابتدا لیستی از اهدافی که می‌خواهید به آنها برسید را مشخص کنید و روی کاغذ بنویسید.

۲  از بین آنها مهمترین هدفتان را انتخاب کنید حتی کارهایی که برای رسیدن به آن باید انجام دهید را در یک دفترچه با جزییات کامل بنویسید.

۳ آنها را بر اساس میزان اهمیت و تاثیرگذارتر بودن رتبه بندی کنید.

۴ سه مورد اول، اولویت‌های شما هستند که هر روز باید ۱۵ دقیقه  به آنها اختصاص دهید. پس از گذشت زمان از تاثیر این وفاداری به برنامه و همت خودتان شگفت زده خواهید شد.

  مثال هایی برای قانون ۱۵ دقیقه

قانون ۱۵ دقیقه تقریبا در همه جا قابل استفاده است و شما با اهداف مختلفی می‌توانید از این قانون استفاده کنید. به عبارتی قانون ۱۵ دقیقه ابزاری مناسب برای رسیدن به اهداف بلند مدت است که به ساده ترین و راحت ترین شکل ممکن صورت می‌گیرد. برخی از موارد استفاده از قانون ۱۵ دقیقه عبارتند از:

استفاده از قانون ۱۵ دقیقه در تغییر سبک زندگی

اگر به ورزش کردن و تناسب اندام علاقه مند هستید،‌ استفاده از قانون ۱۵ دقیقه برای تمرین ورزشی ای ساده و پرکاربرد مانند پیاده روی بسیار مفید است. همچنین استفاده از این قانون برای ترک عادت های منفی و مضر به عاداتی مفید و سازنده نیز رایج است. برای مثال ممکن است ما ساعت های بسیاری از وقت خود را در شبکه های اجتماعی و بی هدف بگذرانیم اما با این قانون می‌توانیم همین زمان‌های اضافه را به آموزش پرداخته و پیشرفت کنیم.

یادگیری زبان جدید

با پیشرفت روز افزون جوامع بشری و به وجود آمدن اینترنت ارتباطات انسان ها نیز بسیار گسترده تر شده است و زبان های انگلیسی،‌ فرانسوی، اسپانیایی و… به عنوان زبان های پرکاربرد در سطح جهان شناخته می‌شوند که افراد زیادی به آنها تسلط دارند. شما نیز می‌توانید با روزانه ۱۵ دقیقه تمرین پس از چند سال به زبان مورد علاقه خود مسلط شوید. این روش تاثیر بهتری از هفته ای چند جلسه آموزشگاه رفتن دارد زیرا تکرار مداوم آن در هرروز از فراموشی آن جلوگیری می‌کند و یادگیری زبان به یکی از عادت‌های شما تبدیل می‌شود.

توسعه مهارت های فردی

درباره مهارت های فردی خود فکر کنید؛ دارای چه مهارت هایی هستید و چه چیز هایی برای بهبود زندگی خود نیاز دارید؟‌ با اختصاص روزانه ۱۵ دقیقه به هرکدام از یک مهارت ها می‌توانید به راحتی تمامی آنها را بدست آورید. از جمله این مهارت های فردی می‌توان به مدیریت زمان، فن بیان،‌ آشپزی و بسیاری مهارت های دیگر اشاره کرد.

استفاده از قانون ۱۵ دقیقه در روابط

شما می‌توانید از این قانون برای گسترش و بهبود روابط خود استفاده کنید به طوری که روزانه ۱۵ دقیقه در زمانی مشخص از روز را به صحبت کردن و گفتگو با اقوام ، دوست قدیمی یا حتی همکار برای توسعه روابط کاری بپردازید.

تاثیر خرده عادت ها در زندگی

اثر قانون ۱۵ دقیقه تنها به موفقیت در موضوعی که روی آن تمرین می‌کنید محدود نمی‌شود بلکه با تکرار هر روز هر عملی ‌آنها را به عادت تبدیل می‌کنید. بخش عمده ای از شخصیت ما نیز با توجه به همین عادت های ریز شکل می‌گیرد و جای دادن عادت های مثبت در لیست فعالیت های روزانه تاثیر بسیار مثبتی در رشد شخصی و اجتماعی افراد دارد. برای مثال اگر فردی هر روز وقت خود را تلف کند و آخرشب به ابراز پشیمانی  بپردازد به مرور تصویری منفی از خودش میسازد و دچار مشکلات بسیاری می‌شود.

منبع:

استادلینک ، کانون قلمچی ، وبلاگ شکوفه هاي نو

یکی از راه های کسب موفقیت در رشته تحصیلی و حرفه انتخابی، انجام دادن کاری است که با توانایی فرد هم راستا باشد. در واقع برای هر فرد واجب است که در دوران نوجوانی و ابتدای جوانی ویژگی های اخلاقی و توانایی های خود را بشناسد و به آنها باور داشته باشد. پس از شناخت می توان به رشد و پرورش هدفمند رسید. اینگونه افراد مسلما در انتخاب شغل، موفقیت در شغل و رسیدن به درآمد بهتر نیز موفق تر هستند. داشتن خلاقیت در هر شغلی معجزه گر است و کسب و کار را بهبود می بخشد. اما بدون خلاقیت شاید نتوان از پس بعضی حرفه ها برآمد. در این مقاله چند نمونه از حرفه هایی که برای افراد خلاق مناسب است اشاره شده.

افراد خلاق چه خصوصیتی دارند و آیا این ویژگی ها در من دیده میشود؟ در نهایت چه رشته و شغل هایی مناسب افراد خلاق است؟

ویژگی های افراد خلاق

افراد خلاق بسیار رویا پرداز بوده و سعی می‌کنند که هنگام برخورد با یک مشکل یا مسئله از خود این سوال را می‌پرسند که آیا راه دیگری نیز برای انجام این کار یا حل این مشکل وجود دارد؟

افراد خلاق، علاوه بر برخورداری از انعطاف پذیری بالا، از تغییرات استقبال می کنند و هیچ هراسی از تغییر دادن روش کار خود ندارند.

یک فرد خلاق معمولا از یک زاویه دیگری به مسائل و به صورت کلی به زندگی نگاه می‌کند. همین ویژگی باعث شده است که افراد خلاق، ایده‌های خلاقانه و جدیدی را مطرح کنند.

یکی از دیگر خصوصیات افراد خلاق، ریسک پذیری آن ها می باشد؛ به این صورت که ایده های جدید را بدون هیچ ترسی انجام میدهند حتی اگر به شکست منجر شود.

افراد خلاق، احساس ناامیدی در مقابل شکست ها از خود بروز نمی دهند بلکه بیشتر تلاش می کنند تا از این شکست، رها شوند.

یک فرد خلاق ممکن است کمی تنبل یا راحت طلب نیز باشد! البته تعجب نکنید، به این دلیل که آن‌ها به دلیل این ویژگی به دنبال ایده‌های خلاقانه هستند که آن‌ها را زودتر به اهداف خود برساند.

افراد خلاق، ذهن بازی دارند و قادر به بیان ایده های خود به راحتی هستند، حتی اگر احساس کنند که مورد تمسخر دیگران قرار گرفته اند.

مشاغل مناسب برای افراد خلاق

مشاغل حوزه طراحی

شغل‌های حوزه طراحی یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افراد خلاق است. این شغل نیاز به ایده و تخیل دارد و یک فرد خلاق می‌تواند عطش خود را برای ایده پردازی در این مشاغل برطرف کند. مشاغل زیادی در این حوزه قرار می‌گیرند از جمله آن می‌توان به طراحی دکوراسیون داخلی، طراحی لباس، طراحی لوگو، طراحی گرافیک اشاره کرد. امروزه برای افرادی که در این شغل‌ها طرح و برنامه‌های جدیدی داشته باشند، فرصت‌های زیادی برای پیشرفت وجود دارد.

برای مثال یک تصویرگر، موظف است که برای نشریاتی مانند روزنامه ها ، کتاب های کودکان و البته تبلیغات، تصاویر خلاقانه ای را تولید کند. بطور کلی اگر به کارهای خلاقانه و متنوع، علاقه وافری دارید، این شغل، شما را سرگرم می کند و به این ترتیب، شما میتوانید در شرکتهای مختلف طراحی کتاب کودک، بسته‌بندي محصولات و سایر موارد سرگرم کننده به صورت مستقل، کار کنید.

مشاغل حوزه موسیقی و آهنگسازی

آیا به عنوان یک فرد خلاق علاقه دارید که با استفاده از خلاقیت خود یک اثر هنری از خود خلق کرده و آن را جاودانه کنید؟ مشاغل حوزه موسیقی و آهنگسازی نیازمند افراد خلاق است که با روحیه هنری و احساسی خود قطعات گوش نوازی را برای ما خلق کنند. آهنگساز در حقیقت شخصی است که در عین مسلط بودن به علم موسیقی، ایده‌های فکری خود را در قالب موسیقی پیاده می‌کند. هر آهنگساز حتما باید با یک سازآشنا بوده و آن را به خوبی بنوازد. در ضمن اگر در کنار موسیقی به نوشتن نیز علاقه دارید، می‌توانید شانس خود را به عنوان یک ترانه نویس هم امتحان کنید.

نویسندگی

آیا از نوشتن لذت می‌برید یا به عبارت دیگر دست به قلم خوبی دارید؟ آیا این توانایی را دارید که یک قلم بردارید و با واژگان جمله‌های جادویی خلق کنید؟ اگر جوابتان به این سؤال‌ها مثبت است، چرا نویسندگی را امتحان نمی‌کنید؟. به عنوان نکته آخر باید به شما بگویم که نویسندگی انواع مختلفی دارد. شما می‌توانید توانایی‌های خود را در زمیه‌های مختلفی مانند نویسنده رمان، فیلمنامه نویس، تولید کننده محتوا و تبلیغ نویسی امتحان کنید.

شغل کپی رایتر یا نویسنده محتوای جذاب و دقیق

شغل کپی رایتری یکی از مهارت‌های پولساز در حوزه تبلیغات و دیجیتال مارکتینگ است که اگر آن را به خوبی یاد بگیرید، درآمد بسیار بالایی خواهید داشت.

کپی رایتر (Copywriter) محتوای دقیق، جذاب و قانع‌کننده‌ تولید می‌کند. هدف این محتوا تشویق مردم به انجام کاری (معمولا خرید یک محصول یا اشتراک یک سرویس) است. آن‌ها روش‌های خلاقانه‌ای برای تبدیل ایده‌های انتزاعی مشتریان خود به محتوای جذاب تبلیغاتی پیدا می‌کنند. کپی رایترها مطالب تبلیغاتی را برای مجلات، وب‌سایت‎ها، وبلاگ‌ها، برنامه‌های تلویزیونی یا سایر رسانه‌های محتوا محور تولید می‌کنند. یعنی هنر نوشتن متن‌های تبلیغاتی به صورتی که بتواند در ذهن مخاطب نقش ببندد. نوشتن توضیحات محصول، نوشتن متن‌های تبلیغاتی در اینستاگرام، طراحی شعارهای تبلیغاتی از جمله وظایف یک کپی رایتر محسوب می‌شود. یک کپی رایتر باید به نویسندگی علاقه داشته و همچنین با روانشناسی فروش و درک نیاز مخاطب نیز به خوبی آشنا باشد.

شغل عکاسی

اگر شما هم جزو کسانی هستید که علاقه دارید به بهانه‌های مختلف با گوشی خود از چیزهای مختلف عکس بگیرید، بهتر است در کنار تفریح کمی هم کسب درآمد داشته باشید. بله منظورم شغل عکاسی است. افرادی که وارد این شغل می‌شوند باید در کنار داشتن خلاقیت از ذوق هنری خوبی نیز برخوردار باشند. به طور کلی این شغل دارای دو مرحله کلی است: شما ابتدا باید با استفاده از دوربین خود از سوژه مورد نظر عکس برداری کنید. مرحله دوم نیز مربوط به ظاهر نمودن تصویر مخفی حاصل از دوربین عکاسی می‌باشد.

 متخصص مد

اگر جزو افرادی هستید که عاشق مد بوده و از خلاقت خوبی نیز برخوردار هستید، این شغل خوراک شماست. یک متخصص مد باید در کنار دانستن علم طراحی با مفاهیم زیبایی شناختی نیز آشنا بوده و بتواند با استفاده از خلاقیت خود، مدل‌های جدیدی را در تولید انواع پوشاک، کفش و زیورآلات ارائه دهد. یک متخصص مد باید همیشه از آخرین اخبار مربوط به دنیای مد با خبر بوده و همچنین باید این نکته مهم را نیز بداند که سلیقه مردم به طور مداوم در حال تغییر است. دقت کنید که یک متخصص مد باید در کنار تمامی این موارد به آداب و رسوم و همچنین نوع پوشش افراد مختلف در کشورهای مختلف جهان نیز توجه زیادی داشته باشد

آرایشگری

گاهی اوقات آرایش به عنوان یک اثر هنری محسوب میشود ، بنابراین شغل آرایشگری می تواند برای افراد خلاق، یک گزینه ی شغلی باشد. آرایشگران به منظور تغییر دادن چهره ی افراد به بهترین شکل یا مناسب یک نقش خاص( از جمله بازیگران، سیاست مداران و چهره های سرشناس)، از رنگ( به منظور برجسته کردن و بهبود اجزای صورت، رنگ پوست و چهره) استفاده می کنند..

مشاغل حوزه تبلیغات

تبلیغات نقش زیادی در موفقیت کسب و کار‌ها دارد و اگر افراد خلاق در این عرصه قدم بگذارند، موفقیت زیادی را تجربه خواهند کرد. به این دلیل که خلاقیت و ایده پردازی در تبلیغات حرف اول را می‌زند و به طور یقین کسب و کارها نیز حاضرند برای یک ایده تبلیغاتی خوب پول زیادی خرج کنند. شما می‌توانید به عنوان یک کارشناس یا مدیر تبلیغات شرکت خود را تأسیس کرده و به کسب و کارها کمک کنید که تبلیغات مؤثری را انجام دهند.

مشاور توسعه کسب و کار

اگر در طول دوران کاری خود تجارب با ارزشی را به دست آورده اید و یا دوره هایی را گذرانده اید و دارای مدارکی هستید، میتوانید برای مشاوره دادن به کسب و کارهای کوچک و محلی از تجربیات و مهارت هایتان استفاده کنید. یکی از ایده های خلاقانه کسب و کار، مشاوره میباشد که همواره در حال رونق است. از تجربیات و مهارت های مورد تقاضا می توان به بازاریابی، تعيين استراتژی تجاری، بازاریابی شبکه های اجتماعی و تولید محصولات اشاره کرد. شما با استفاده از رزومه و مدارک اموزشی خود می توانید موجب جلب اعتماد چنین کسب و کارهایی، بخصوص کسب و کارهای نوپا شوید.

طراح وب سایت

اگر جزو افراد خلاق هستید و از کار با کامپیوتر لذت می‌برید و همچنین با طراحی گرافیک نیز آشنایی دارید، چه بهتر است که این سه علاقه را با هم ترکیب کرده و یک طراح وب سایت شوید. طراحی وب سایت علاوه بر بخش کد نویسی شامل بخش فرانت-اند هم میشود. یعنی شکل ظاهری یک وب سایت چگونه باشد. در واقع طراح این بخش از  سایت تلاش می‌کند که یک وب سایت علاوه بر اینکه دارای ظاهر جذابی است، دارای کاربری آسان نیز باشد که کار کردن با آن برای افراد مختلف آسان باشد. این شغل در حال حاضر بازار خوبی داشته و خبر خوب نیز این است که می‌توانید به عنوان یک فریلنسر در مکان دلخواهتان، به کار مشغول شوید.

کارشناس روابط عمومی و بازاریابی

اگر به عنوان کارشناس روابط عمومی و بازاریابی در جایی مشغول به کار شدید، باید این را بدانید که این شغل نیازمند افراد خلاق است. به این دلیل که کار شما ارتباط مؤثر با مشتریان فعلی یا بالقوه مرتباط با کسب و کار است و باید با استفاده از کارهای خلاقانه آن‌ها را مجذوب خود کنید.